mercredi 20 avril 2011

5 kilomètres - Taekwondo

Pour ceux qui avaient suivi les épisodes précédents, Mr Canadoux et moi même nous préparions pour courir 5 Km. Un beau programme de 6 semaines destiné a nous apprendre à courir comme des grands .

Le programme s'arrête plus court que prévu pour nous. Les cours de Taekwondo que nous prenions le vendredi ont été déplacés au lundi midi. Du coup, impossible de participer aux 2 . Le choix a été vite fait pour nous. Taekwondo it is !!!  ben voui. Se donner des coups de pieds et se tabasser, ca nous plait un max !

Je met quand même ici le programme pour faire les 5 Kilomètres. On sait jamais, des fois que vous aviez commencé aussi ( enfin j'y crois pas trop  ou alors je veux les noms des courageux !!! ) .

Semaine 1 : courir 2 minutes, marcher 4 minutes ( répéter 5 fois)
Semaine 2:  courir 3 minutes, marcher 3 minutes ( répéter 5 fois)
Semaine 3:  courir 5 minutes, marcher 2.5 minutes ( répéter 4 fois)
Semaine 4:  courir 7 minutes, marcher 3 minutes ( répéter 3 fois)
Semaine 5:  courir 9 minutes, marcher 2 minutes ( répéter 2 fois puis courir 8 min)
Semaine 6:  courir 13 minutes, marcher 2 minutes ( répéter 2 fois)
Semaine 7:  courir 9 minutes, marcher 1 minutes ( répéter 2 fois) 
Semaine 8:  courir 13 minutes, marcher 2 minutes ( répéter2 fois)
Semaine 9:  courir 14 minutes, marcher 1 minutes ( répéter 2 fois)

Semaine 10:  courir 30 minutes


Et en parlant de Taekwondo-dodo , nous allons passer fin mai notre ceinture jaune.
Aya ! D'ici  là ca va chauffer entre Mr Canadoux et moi pour l'entrainement.


3 commentaires:

  1. Ouhlalala, mais vous êtes dangureux tous les 2 :-)
    Tu prends aussi les noms des moins courageux ? ;-)

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  2. Alalalala ça promet les disputes à la maison!!!!!!!!!! LOL !! ;)

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  3. Bosse ! Mes fils sont ceinture marron deuxieme danne... Be careful !

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